35歲那年，我被確診為乳癌中晚期。
那時的我怎麼也沒想到，接下來的人生會被切成一段又一段：
化療、手術、放療、標靶治療。
治療期間，我曾經吐到連水都喝不下，也曾經在浴室裡看著一把一把掉下來的頭髮，懷疑鏡子裡的人到底是不是自己。
手術後，我不敢看傷口。
放療期間，皮膚灼熱、疲倦，連從房間走到客廳，都像身體被人偷偷抽走一半力氣。
可我很幸運，最後順利完成療程。
醫師說接下來要做的，就是按時追蹤，好好把生活過回來。
我原本以為，結療等于一切結束。
後來才發現，真正困難的部分，才正要開始。
治療結束後，我沒有馬上變回從前的自己。
身體有一點痠痛，我就懷疑是不是轉移；
偶爾咳嗽，我便忍不住上網搜尋；
只要接近回診日期，晚上就開始失眠。
我也反覆回想自己過去的生活。
長期熬夜、口味很重、工作壓力大，什麼責任都往自己身上攬。明明心裡很不舒服，嘴上卻總說沒事；受了委屈不敢講，只會躲起來生悶氣。
我一度把這些事情全部當成自己罹癌的原因，甚至責怪自己：
「是不是我以前沒有照顧好身體，才把自己弄成這樣？」
後來醫師提醒我，癌癥通常由多重因素共同影響，不能把生病簡化成某一種情緒、某一餐重口味，或某幾次熬夜造成。
我沒有辦法回到過去替自己找出唯一答案。
但我可以決定，未來要怎麼照顧這副好不容易撐過治療的身體。
于是，我開始重新養自己。
如今我已經走過結療後第5年。
現在最常聽見的一句話就是：
「妳看起來完全不像得過癌癥。」
我不再像以前一樣凌晨兩點還在回工作訊息，也不會為了怕得罪人，什麼事都往自己身上扛。
我能工作、能出門，也能偶爾去爬山。
這不代表癌癥從此不會回來，更不是因為我找到一套保證不復發的祕方。
癌後仍需要長期追蹤，包括依個人病況接受影像、檢查和處理治療後的身體及心理問題；生活習慣能支持健康和生活品質，卻不能取代回診與醫療。
真正改變我的，是以下這12個習慣。
文章未完，點擊下一頁繼續
