前段時間，足球名將C羅的「可樂梗」火了。這位葡萄牙巨星在一次的記者招待會上，肆無忌憚地移走了兩瓶可樂，然后沖著鏡頭敦促球迷多喝水的行為，引起了軒然大波。

據悉，C羅這一個簡單的動作，已經使得該官方贊助商損失28.5億美元的市值。

C羅以36歲的年紀仍能在足球場上創造奇跡，憑借的是他多年來極度自律的生活方式。不得不說，在保持健康，維持體能上，C羅是很多人的榜樣。

C羅戒酒已經超過15年，更不要說喝碳酸飲料。他也從不抽煙，每天小睡5次，C羅曾說他成功的關鍵在于高蛋白飲食，而且每天他最多會吃進六頓飯。

C羅在2015年的一場發布會上說：「如果你定期訓練，保持高能量攝入水平對你的身體有著重要的作用，這樣才能獲得更好的表現。」「我吃高蛋白飲食，多吃全麥食品、水果和蔬菜，避免含糖食物，三到四個小時就會吃一次。」

C羅會以各種各樣的早餐開始一天的生活，早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或烤面包配牛油果。如果外出就餐，他會偏重于牛排、雞肉和沙拉。

據葡萄牙國家隊主廚路易斯·拉夫拉多透露說，C羅還特別喜歡新鮮的魚。

除了飲食之外，健身鍛煉也是C羅生活的重要組成部分。在他家里有一個私人健身房和游泳池，C羅經常曬出自己運動的照片。

除了重量訓練外，他還喜歡跑步、劃船等心血管運動，以及普拉提訓練，這些訓練有助于增強他的核心力量。

C羅還透露了自己緩解肌肉酸痛、扭傷的秘密武器，就是冷凍治療。他甚至自己投資了一個價值50000英鎊的冷凍治療室。

正是這些自律到極致的生活方式，讓他在這樣的年紀還能維持巔峰狀態。